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Dienstag, Januar 18, 2022

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Checkliste: Wichtige Basics für das Basketball-Training

Basketball gewinnt immer mehr Zulauf. Doch auch wer zum ersten Mal zum Basketball-Training geht, sollte seine Ausrüstung parat haben. Grundsätzlich teilen die Vereine individuell mit, welche Ausrüstung für ein Training gebraucht wird. Einige Basics sind hier aber immer vorhanden. In öffentlichen Trainings der Spitzenvereine können sich Einsteiger einen ersten Überblick über die Ausrüstung verschaffen.

Ausrüstung auf Spielumgebung abstimmen

Wichtig ist bei der Zusammenstellung der Basketballausrüstung die Abstimmung auf die individuelle Spielumgebung. Es gibt natürlich eine ganze Reihe von Ausrüstungsangeboten. Nicht jedes Angebot ist allerdings flexibel überall einsetzbar. Entscheidend ist zunächst, ob In- oder Outdoor trainiert wird. In der Halle werden andere Basketballschuhe benötigt als auf dem Platz. Auch die Bälle unterscheiden sich. Neben der Trainingsumgebung kommt es bei der Auswahl des Basketballs auf das Geschlecht und Alter des Spielers an. Frauen spielen mit anderen Bällen als Männer. Weiterhin gibt es spezielle Bälle für den jugendlichen Nachwuchs. Ein weiteres Kriterium, das berücksichtigt wird, ist das Material.

Equipment für das Training abseits des Platzes

Um beim Basketball schnell reagieren und ausdauernd spielen zu können, werden Muskelaufbau und Kondition durch das Training außerhalb des Platzes unterstützt. Während die Kondition durch ausgiebiges Joggen und Radfahren ausgebaut werden kann, wird für den Muskelaufbau spezielles Zubehör benötigt. Besonders effizient sind Vibrationsplatten, die innerhalb weniger Minuten zahlreiche Muskeln ansprechen und den Körper damit ganzheitlich trainieren. Vom Training auf der Platte profitiert neben der eigenen Muskelkraft die Balance. Weiterhin können Koordination geschult und die Knochenfestigkeit gestärkt werden.

Um auch im Winter anhaltend trainieren zu können, sind Ergometer und Crosstrainer eine gute Wahl. Beide Fitnessgeräte lassen sich auch von Einsteigern leicht einsetzen, wobei vor allem Crosstrainer dafür bekannt sind, den Körper ganzheitlich zu unterstützen. Sowohl während des Trainings als auch im Spiel empfiehlt sich das Tragen von Knieschützern, um unangenehme Verletzungen am Gelenk zu vermeiden.

Die richtigen Basketballschuhe für das Training

Eines der wichtigsten Basics für das Basketball-Training ist die richtige Kleidung. Selbst Einsteiger brauchen bequeme Kleidung, in der sie sich leicht bewegen können. Gebraucht werden hier klassische Sportartikel wie spezielle Basketballschuhe, kurze Sporthose und T-Shirt. Aufgrund der speziellen Bewegungsabläufe sollten immer spezielle Basketballschuhe getragen werden. Sie sind auf die besonderen Bewegungsabläufe ausgelegt und bieten einen sicheren Halt.

Sind die Basketballschuhe neu, sollten diese nicht unmittelbar zum Training angezogen, sondern zunächst eingelaufen werden, sodass sich das Material der individuellen Fußform anpasst und guten Halt bietet. Sonst besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Wichtig ist weiterhin hochwertiges Material sowohl bei der Sohle als auch beim Rest des Schuhs. Die Sohle muss stabil sein und eine gute Federung bieten. Beim Obermaterial spielt die Atmungsaktivität eine entscheidende Rolle. Unterschieden werden High und Low Top Schuhe. Die High Top Modelle haben einen höheren Schaft, der bis über den Knöchel reicht.

Das richtige Basketball-Trikot

Zweites Basic ist das Basketball-Trikot. Neben dem richtigen Sitz und maximaler Bewegungsfreiheit muss hier auf das passende Material geachtet werden. Empfehlenswert sind Trikots aus Replica Jersey, Swingman Jersey und Authentic Jersey. Swingman Jersey ist gerade bei Anfängern beliebt, da es qualitativ vielversprechend und authentisch ist. Außerdem fällt es durch ein gutes Preis-Leistungsverhältnis auf. Bei den Shorts gilt es ebenso auf Tragekomfort und Atmungsaktivität zu achten. Das Material muss entstehenden Schweiß ableiten können.

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